آشنایی با تعالیم حضور و ذهن آگاهی (مایندفولنس)
ذهن گرایش دارد هر چیزی را که با آن مواجه می شود به عنوان خوشایند، ناخوشایند یا خنثی ارزیابی کند و به طور طبیعی به چیزهای خوشایند جذب شده و چیزها ناخوشایند را پس بزند، این کار ذهن هزینه زیادی دارد.
ذهن آگاهی و مایندفولنس با کمک به ما در همراه شدن با تجربه ی لحظه به لحظه و آگاهی از نحوه ی عملکرد ذهن ، به شکلی تازه، راهی عالی برای حل مشکلات ارائه میکند .
در ذهن شفاف، ما با نحوه ی کارکرد غیرارادی ذهن بشر که منشا بسیاری از مشکلات ماست آگاه میشیم .
در کارگاه ذهن شفاف 1 (مقدماتی) از طریق آشنایی با مهارت های ذهن آگاهی (مایندفولنس) و تعالیم حضور، قصد داریم تا با حرکت از وضعیتِ درگیر و غرق بودن در افکار _که وضعیت همیشگی ماست_ به سمت آگاه و ناظر بر افکار بودن برویم و با آشنایی کامل به مکانیزم تولید فکر در ذهن، تقویت مشاهده گری، کاهش پرش های فکری و تجربه ی کامل زیستنِ هر لحظه، کیفیت زندگی خودمان را بالا ببریم.
در ذهن شفاف مقدماتی می پردازیم به ؛
- به نحوه ی کارکرد غیرارادی ذهن آگاه میشیم
- آشنایی و کمک گرفتن از با ابزارهایی موثر برای کار با چالش های اجتناب ناپذیر زندگی
- توجه می کنیم که چیزها چگونه هستند نه اینکه ما میخواهیم چگونه باشند
- کار کردن بر افزایش ظرفیت تاب آوری خود در مواجهه با مسائل مختلف
- پرورش کیفیت هایی مثلِ آرامش، شفقت، پذیرش، صلح درونی و بیرونی و عملگرایی
مایندفولنس به معنای “آگاهی از لحظه حاضر” است. این مفهوم به تمرین و کاربرد آگاهی از لحظهی حال و اندازهگیری تمرکز ذهن بر روی آن اشاره دارد.
ذهن آگاهی به معنای “شناخت” یا “آگاهی از وجود” است. این مفهوم به تمامیت شناخت و درک از وجود خود و محیط اطراف اشاره دارد.
آگاهی از لحظه در مایندفولنس چگونه است؟
تمرین مایندفولنس شامل تمرینات تنفسی، مدیتیشن، یوگا و دیگر تکنیکها میشود که افراد را به آگاهی از تجربیات و احساساتشان در لحظه حاضر هدایت میکنند.
هدف اصلی مایندفولنس افزایش آگاهی از عواطف، افکار، و وضعیت بدنی در لحظه حاضر است، بدون ارزیابی یا داوری.
این تمرینات به کاهش استرس، افزایش تمرکز، و بهبود کیفیت زندگی کمک میکنند.
در دستیابی به ذهن آگاهی، افراد بیشتر توجه به محیط خود و ارتباط با دیگران میکنند و توانایی درک و تفسیر عواطف و نیازهای شخصی را افزایش میدهند.
هدف اصلی ذهن آگاهی، ایجاد یک رابطه بهتر با خود و دیگران و دستیابی به درک عمیقتر از وجود انسان و دنیای اطراف است.
معرفی کتاب :
کتاب نیروی حال، نوشتهی اکهارت توله، بینش میلیونها نفر در جهان را نسبت به زندگی تغییر داده است.
اگر …
- در طول روز استرس و اضطراب زیادی تجربی می کنید…
- پرش های فکری و سروصداهای ذهنی زیادی دارید…
- خیلی از اوقات در حال سرزنش و جنگیدن با خود هستید…
- روان درمانگر هستید و علاقمندید تا با کیفیت بالایی از حضور
در برابر مراجعین حضور داشته باشید… - مدیر کسب و کار هستید و
روزهای پر تنش و اضطرابی رو تجربه میکنید …
- بالا بردن میزان بهُشیاری (انتقال مهربانِ توجه و آگاهی از این لحظه به لحظه ی بعدی در زندگی)
- کاهش سطح استرس اضطراب
- مهرورزی و شفقت به خود
- بهبود کیفیت رابطه با خود و دیگران
- کمک به بهبود افسردگی ، بی خوابی و سایر مشکلات ناشی از استرس
- ارتقا کیفیت “پذیرش”
- کاهش قابل توجه میزان خودسرزنشگری و خود قضاوتی
- پرورش مشاهده گری افکار
- تمرین برای کاهش میزان پرش های فکری
- انجام مراقبه و تمرین های پایه ای مایندفولنس
مجتبی عباسی
- روانشناس
- مربی ارشد تعالیم حضور و مربی رسمی مایندفولنس و MBSR،
- لایف کوچ و بیزنس کوچ (با رویکرد مایندفول کوچینگ)
- خالق موسسه آموزشی روانشناختی حضورنو
- طراح و مجری کارگاه های خودشناسی، بالندگی فردی و توسعه سازمانی
مدرس من کیست؟
روانشناس، مربی ارشد تعالیم حضور و مربی رسمی مایندفولنس و MBSR ،
لایف کوچ و بیزنس کوچ (با رویکرد مایندفول کوچینگ)
خالق موسسه آموزشی روانشناختی حضورنو
طراح و مجری کارگاه های خودشناسی، بالندگی فردی و توسعه سازمانی
قیمت اصلی: تومان10,900,000 بود.تومان8,900,000قیمت فعلی: تومان8,900,000.
مدت زمان
24ساعت
موضوع
اطلاعات دوره
- هشت جلسه از ساعت 17:00 الی 20:00
- شروع دوره از دی ماه
- شنبه ها (آنلاین – حضوری)
- دسترسی به فایل تمرینها
- هر جلسه بصورت فایل PDF
دسته های دوره
کارگاه های بعدی
درخواست تماس و پشتیبانی
شرایط ثبت نام
- حداقل سن : 18 سال
- ثبت نام افراد که با بیماری خاص و تحت نظر روانشناس یا در شرف جدایی و تصمیم های مهم زندگی هستند، امکان پذیر نیست.
- امکان کنسلی تنها تا ۳ روز کامل قبل از شروع کارگاه وجود خواهد داشت.
- ثبت نام ایرانیان مقیم خارج از کشور بصورت ارزی نجام می گردد.
- برای مطالعه شرایط پرداخت اقساط اینجا کلیک کنید.
پرداخت نقدی
قیمت اصلی: تومان10,900,000 بود.تومان8,900,000قیمت فعلی: تومان8,900,000.
امکان پرداخت ارزی و ریالی
کارگاه ذهن شفاف 1 (مقدماتی)
قیمت اصلی: تومان10,900,000 بود.تومان8,900,000قیمت فعلی: تومان8,900,000.
برای ثبت نام نیاز به راهنمایی دارم!
شماره موبایل خودت رو اینجا وارد کن تا پشتیبان آموزش با شما تماس بگیرن.
تجربه شرکت کنندگان
به آرامش و پذیرش در زندگی رسیدم.
در طول این دوره دیدگاهم نسبت به خیلی از مسائل و چالش های زندگی تغییر کرد ، احساس روجی و حال بهتری را تجربه کردم و دلیل خیلی از حال بدی ها را متوجه شدم و راهکار ها بسیار کارگشا بود.
با حضور در این دوره از استرس و اضطرابم کم شد. یاد گرفتم با خودم مهربون باشم. یاد گرفتم در لحظه حضور داشته باشم.
احساس میکنم که هرچقدر تا الان زمان از زندگیم سپری شده یا در گذشته بودم یا در آینده
صبورتر شده ام، واکنش سریع به اتفاقات نشان نمی دهم. اطراف و وقایع زندگی رو بدون قضاوت میبینم.
24 دیدگاه دربارهٔ «کارگاه ذهن شفاف 1 (مقدماتی)»
سفر آشنایی با تعالیم حضور و مایندفولنس تجربهی کم نظیریه، و این کارگاه خیلی روون و عمیق تورو در مسیرش قرار میده و قدم قدم جلو میبره آدمو.
دمتون گرم ، مرسی از مربی و تیم همیاری خوب این کارگاه
ذهن شفاف فقط یک کارگاه نیست. دست آدمو میگیره و میبره به جهان زیبای درون خودش
به همه آدمهایی که شرایطش رو دارند، توصیه میکنم، این فرصت رشد رو از خودشون دریغ نکنند.
اسم دوره در مورد “ذهن” شفاف هستش، ولی بعد از گذروندن این کارگاه متوجه میشه آدم که این فقط ذهن نیستش که شفاف میشه و به یه سکوت نسبی میرسه، بلکه این زندگی و سَبکِ بودنِ آدم هستش که تغییر میکنه و کیفیت زندگی خیلی خوشایندتر میشه… میشه گفت این کارگاه شروعی برای رهایی از دردهایی هستش که همه روزه باهاشون مواجه هستیم. و دمتون گرم که این فضا رو برای آدما فراهم میکنید.
یه کارگاه با کیفیت و موثر و جذاب.ساعت هایی که تو این کلاس گذروندم راه گشا و انرژی بخش و شفاف کننده بودن برام
سپاس و تشکر فراوان
به جرات میتونم بگم این دوره استارت تحول و رشد من بوده و هست و هرروز و هرلحظه باتمام وجود قدردان کل مجموعه حضورنو و جناب عباسی عزیز هستم.سپاس بیکران
در دوره ذهن شفاف بنظرم چیزی که برایم متفاوت بود نسبت به بقیه دوره هایی که از این دست گذراندم کاربردی بودن آن در زندگی است.
سهیلا
۱۰ خرداد ۱۴۰۴
در دوره ذهن شفاف یکی از درسهایی که آموختم ، این بود که در مواجهه با چالشها در زندگی ، شغل و اجتماع نگاهم را به افکار و احساسات خودم ببرم تا اینکه انگشتم را به سمت دیگران نشانه بگیرم و اين آموزه ها بعلت كاربردى بودنشون زندگى رو متحول مى كنه و به همراهش آرامش …..
همیشه گفتم و میگم این کلاس و دوره نقطه عطفی شد در زندگی من…شانسی بود که درمسیرم قرارگرفت و خوشحالم از دیدن و نوشیدن این شانس شیرین و ارزشمند😊
به خیلی از سوالاتم که گره شده بود برام جواب داشت و داره
مفاهیمی مثل**بودن**، **نفس آگاهانه**، **مشاهده گری**، **تسلیم و پذیرش**و…هرچند بینهایتن ولی کافیه پاتو بذاری تومسیرش؛ از همون اول تفاوت و دگرگونی رو در کیفیت لحظه های زندگیت و نوع نگرشت حس میکنی؛ خیییلی مشهود
تجربه ش رو برای همه آدما بویژه مردم ایرانم آرزو میکنم🙏
برای من آشنایی با تعالیم حضور مساوی بود با تحول درونی خودم و زندگیم،کنترل استرس و اضطراب هام، و شناخت عمیق خودم و بسیار کاربردی در زندگی روزمره.
تشکر فراوان دارم از مربی نازنینم جناب آقای عباسی و تیم و مجموعه ی حضورنو.
تعالیم حضور نوع نگاه آدم رو به این هستی و آدمها و خودمون عوض میکنه یه مسیر تازه به ما نشون داد که دیگه جنگی با خودمون نداریم و خیلی دستاوردها که هر کس باید خودش تجربه کنه. 🕊️🤍
اين كارگاه و به همه مردم توصيه ميكنم
(فرقي نميكنه خانه دار باشين يا جراح و استاد دانشگاه و يا تعميركار ماشين)
آموزه هاي كارگاه در عين سادگي ودر دسترس بودن مثل معجزه است
با اينكه خيلي وقته اين مطالب و آموزش ديدم ولي هنوز هم هر وقت با چالشهاي مختلف مواجهه ميشم همچنان كارگشا است و برام مثل آب رو آتيشه و در لحظه نجاتبخش
برای منی که تو دنیای خودم و توی اوضاع نابسامان و از دست دادن عزیز گمشده بودم و دیگه زندگی برام معنیشو از دست داده بود و فک میکردم فقط اومدم که مشکل اینو و اونو حل کنم و اصلا خودمو نمیدیدم و اولویت آخر خودم بودم، با یه دعوت کاملا غیر منتظره شروع شد و جالبه همینکه تو این فضا قرار گرفتم فهمیدم که آره خدا بالاخره صدای زمزمه هامو شنیده که هی میگفتم (ای گه مرا خوانده ای راه نشانم بده..)
و این مسیر رو برام باز کرده
مسیر که چی بگم کلا به زندگی جهت داد برگشتم و خودگمشده ام رو پیدا کردم و هنوز توی مسیرم…
روزی نیست که شکرگزار خدا و مربی بزرگوار که این مسیر رو برامون محیا کردن نباشم🙏
سلام
تا حالا به این موضوع فکر کردی چطور میشه در هر لحظه حضور آگاهانهی خودت رو در ک کنی ؟
چطور میتونی با نفس کشیدن اگاهانه راهی برای رهایی از تنش ها و نشخوارهای شبانه روزی ذهن پیدا کنی ؟
و اینکه چطور با خودت به صلح برسی ؟ به آرامش عمیق درونی تا همه از بودن در کنارت احساس شادمانی داشته باشند ؟
این کارگاه با مربی گری مجتبی عباسی بسیار کمک کننده است .به شدت پیشنهاد میکنم در اولین فرصت این هدیه ارزشمند رو به جان عزیزت هدیه بدی . 🥰
این دوره بهم یه نکته ی خیلی ریز و در عین حال خیلی عمیق یاد داد که “فرشته”ای هم هست!!! که در تمام طول عمرم مفهوم این جمله رو اینجور عمیق درک نکرده بودم. خیلی مهربون و با شفقت برگشتم به خودم و یواش یواش تو ساحل زندگیم آروم گرفتم و لنگر انداختم …
«کارگاه ذهن شفاف برای من تجربهای ارزشمند و متفاوت بود. توضیحات روشن، فضای صمیمی و نگاه عمیقی که به مفهوم نیروی حال ارائه شد، کمک کرد سالها شلوغی ذهنم را بهتر بفهمم و حضور در لحظه را واقعیتر تجربه کنم.
احساس میکنم این کارگاه من را با خودم آشناتر کرد؛ انگار بعد از سالها جستوجو، بالاخره توانستم بخشی از خودم را پیدا کنم که همیشه دنبالش بودم.
از تسلط، تجربه عملی و بیان روان آقای مجتبی عباسی صمیمانه سپاسگزارم. ایشان مفاهیم را با مثالهای ساده، دقیق و قابل اجرا منتقل کردند و مسیر درک این آموزهها را برای من هموار کردند.از تیم برگزارکننده بابت این کارگاه حرفهای واقعاً ممنونم بخصوص همیاری آقای محمدرضا مدرسی بزرگوار
در پایان، از معرفم سرکار خانم مهندس پیشگو نیز بابت معرفی این کارگاه ارزشمند تشکر میکنم.
تعالیم حضور دقیقا همون گمشده زندگیم بود، اینکه چطور از افکار غیرارادی و مزاحم، احساسات ابراز نشده، واز همه مهمتر در آرزوی بیداری ماندن و در جا زدن، میشه حرکت کرد به سمت مشاهده ذهن، جان آگاهی، پذیرش و انتخاب آگاهانه و اقدام موثر …
این مسیر رو به همه کسانی که دوست دارن لحظات ناب زندگی رو با قلبشون دریابن و شیرینی هر نفس رو بچشن، پیشنهاد میکنم.
تو فقط باش، در لحظه با نیروی حال اما جای مطمینی باش…. هر جا و هر کلاسی رو نمیشه رفت به هرکس یا هر موسسه یا مربی ای نمیشه اعتماد کرد چون وقتی شفاف و آینه ای می شوید اگر اطلاعات و اگاهی های درست و شفاف ارایه نشه روح مکدر و حضور شما در دل زندگی همچنان مثل گذشتتون میشه، برای من حضور در موسسه و دریافت تعالیم از مربی ارزشمندترین و کارآمدترین دریافت ها و حضور ها شد…سپاس بیکران🙏🏻🌹
اول از خداوند متعال سپاس گذارم که در این مسیر قرار گرفتم وبعد با تشکر فراوان از معرف عزیزم مهدیس جان که مرا در این مسیر نور قرار داد و بعد از مربی عزیز جناب آقای عباسی که در این مسیر سراسر نور مرا راهنمایی کرد واقعا یکی از خوشایند ترین اتفاقات زندگی من هست منی که حدود دو سال با بیماری سخت پسرم روبرو شدم و اصلا نمی تونستم بپذيرم که پسرم همچین بیماری داره ولی حضور در این دوره به من آرامش و قبول عمیق پذیرش رو داد که حتی اطرافیان هم این رو به من گفتند و آرامش رو در وجودم احساس کردن
این دوره ؛ تجربه حضور با آموزه های سهل و در دسترس مثل نفس کشیدن ، مشاهده بدن ، احساس و افکار رو فراهم میکنه. و البته مجهز شدن به این ابزار ، امکان گذر از رنج های پرتکرار زندگی رو تامین خواهد کرد. باشد که کسب این آگاهی سهم هر ایرانی شود🙏🙏🙏
ذهن شفاف کمک میکنه تا از طریق پاکسازی ذهن به شفافیت درون برسیم، حضور در لحظه ی شگفت انگیز حال و تجربه ی بودن، فقط باش، باشنده و دریافت برکات لحظه ی حال
تشکر فراوان از مربی نازنینم جناب آقای عباسی ، تیم و مجموعه ی بی نظیر حضورنو.
این دوره برای من از آن تجربههایی بود ، بیشتر لمسشدنی بود تا گفتنی.
آرامشی که کمکم در لابهلای لحظهها پیدا شد،
گاهی یک تغییر کوچک در آگاهی
بیشتر از هزار تغییر بیرونی اثر دارد.
اگر در جستوجوی تجربهای واقعی با خودِ خودتان هستید، این مسیر ارزش قدمگذاشتن را دارد-شروعش کوچک است، اما اثرش بیانتها.
سپاس از اقای مجتبی عباسی، تیم حرفهای و همسفرا
که این مسیر را روشن و قابل لمس کردند.
این تجربه را از صمیم قلب پیشنهاد میکنم. 🌼
هر قدمی تو شناخت خود واقعا کار مهمیه و من فکر میکنم اینجا تکنیک های زیادی برای حضور در لحظه و شناخت من حقیقی میشه یاد گرفت .
🙏🏻🌸🍀
درود ومهر ب وجود ارزشمندتان
برای من حضور درکارگاه ذهن شفاف دعوت وهدیه ای گرانبهااز سوی خداوند بود وشاکرم ساعاتی فراموش نشدنی درفضای روحانی درکنار دوستان ومربی عزیزبودم
امیدوارم راه هموارشود وهمه ی مشتاقان مسیر اگاهی بتوانیم درکنارهم تحت تعالیم ناب مربی توانا حضور وبدون کنیم
زندگی به قبل و بعد از این دوره تقسیم میشه .
همه چی پررنگ تر ، قشنگتر ، عمیقتر و آرومتر میشه..
سمانه