جان آگاهی

Heartfulness  چیست؟

بر اساس ترجمه های موجود معادل این واژه در زبان پارسی را می توان جان آگاهی ، قلب آگاهی ، دل آگاهی دانست.

Heartfulness  رویکرد قلب محوری مبتنی بر مایندفولنس نسبت به همه شئونات زندگی ست که راهکاری عملی و تجربی برای تکامل آگاهی و زیستن بر مسیر قلب ارائه می کند و در عین حال بسیار لطیف، ساده و قابل دسترس است.

هارتفولنس یک مهارت بسیار مهم و کیفیتی از بودن است که شما را قادر می سازد هر لحظه با اتصال به قلب، و دسترسی به منبع شفقت و مهربانی ژرف، به طور کاملا طبیعی و انسانی و هماهنگ با صفات والای بشری (صفاتی مثل همدلی، خودپذیری، نوع دوستی ، پذیرش، دهندگی و …) و سبک زندگی خود را اصلاح نموده و با تمرین معنوی  کیفیت زندگی تان را ارتقاء بخشید. به تعبیری Heartfulness به ما آگاهی عمیق و دسترسی مناسبی به انرژی حیاتی درون بدن می دهد همان چیزی که زیگوند فروید آنرا لیبیدو می نامد و در زبان پارسی آن را ” جان ” می نامیم.

نقش علم در mindfulness  و  Heartfulness چیست؟

مطالعات و پژوهش ها نشان می دهند که تمرینات و مراقبه بر اساس مایندفونس و هارتفولنس ، بر نوروپلاستیسته، سلامت مغز و بهبود عملکرد جسم و روان تاثیر زیادی دارد

این تمرینات ، مدیریت استرس، مدیریت خواب، تصمیم گیری، هوش هیجانی و ایجاد رابطه را بهبود می بخشد.

همچنان نشان داده شده است که  بر بهبود سلامت فردی را موثر است و این به نوبه خود تأثیر مثبتی بر جوامع دارد

با مطالعه روی سیستم عصبی آموزش دیده ها، تمرین‌کنندگان، و همچنین افراد تازه وارد به تمرین‌ها

در چند سال گذشته، با استفاده از تجهیزات پزشکی بعضی یافته ها بدست آمده است:

مدیتیشن قلبی اثر متعادل کننده ای بر روی سیستم عصبی خودکار (ANS) دارد  

مطالعات پزشکان و محققان نشان داده که این تمرین ها به افراد  امکان می دهد کنترل زیادی بر ANS خود داشته باشند که

منجر به توانایی بهتر برای مدیریت استرس و حفظ آن می شود

ANS “جزئی از سیستم عصبی محیطی است که فرآیندهای فیزیولوژیک غیرارادی را تنظیم می کند از جمله ضربان قلب، فشار خون،  برانگیختگی جنسی، سیستم تنفس، سیستم گوارش و هضم.

این تمرینات با فعال سازی سیستم عصبی سمپاتیک  منجر به یک وضعیت کلی فعالیت و توجه بالا، رسیدن به سطح پایدار و آرامش می شود،

از سوی دیگر، با فعال سازی سیستم عصبی پاراسمپاتیک  فرآیندهای “استراحت و هضم” را ترویج می کند و کمک می کند بدن به حالت آرامش برسد.

حتی اگر هرگز در زندگی خود مدیتیشن نکرده باشید، زمانی که شما در معرض مراقبه قلبی همراه با انتقال هستید، هوشیاری شما گسترش می یابد تا بدن شما  در آرامش قرار بگیرد، در حالی که ذهن شما آگاه است و آگاهی را افزایش داده است

در این ادراک شما خواب نیستید، اما آنقدر آرام هستید که به اندازه خواب عمیق جوان کننده است.

و سپس یاد می گیرید که همین شرایط را در زندگی روزمره و با چشمان باز به وجود آورید و روزی فرا می رسد که شما بخواهید

آن حالت عمیق مراقبه را همیشه با خود داشته باشید.