آموزشگاه : ۰۲۱۲۶۷۰۰۶۸۶
مرکز مشاوره : ۰۲۱۲۶۷۰۰۷۴۸
info@hozour.org

کارگاه ACT

*          ما چقدر سعی در کنترل ذهنمان و کنترل زندگی داریم؟!
کنترل راه حل نیست، مسئله ساز است.

درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (Acceptance & Commitment Therapy) یکی از رویکردهای جدید رفتار درمانی ست که توسط استیون هیز از سال 1982 معرفی و بنیان گذاری  شده است. در این رویکرد از مداخلات پذیرش و ذهن آگاهی در کنار راهبردهای تعهد و پایبندی، تغییر رفتار و بهبود عملکرد استفاده می شود تا از این طریق انعطاف پذیری روانشناختی در افراد ارتقاء یابد. بر اساس این تئوری انسانی که انعطاف پذیری شناختی اش را از دست دهد از حرکت و جاری بودن بازمانده و زندگی معنادار و سرشار از شادابی و سرزندگی را از دست می دهد.

اکت آمده تا به خوبی به ما بیاموزد کنترل کردن ذهن و افکار و احساس و خاطرات و… نه تنها گره‌گشای ذهن و زندگی ما نیست بلکه خودش عامل مهم مشکلات ماست. این عملکرد کنترل گری ذهن است که از طریق ایجاد اجتناب تجربه ای مانع از زندگی با معنا، هدفمند، ارزش محور، شاد و پرشور می شود.

انعطاف پذیری روانشناختی؛ توانایی تماس هرچه کاملتر با لحظه لحظه زندگی ست به نحوی که امکان دستیابی به هدفهای ارزشمند زندگی را محقق سازد.

 

 

*          کارگاه اکت برای شما بسیار کار میکند اگر:

  • آیا هجوم افکار ناخوشایند و خاطرت رنج آور آزارتان می دهد؟
  • آیا سرزندگی و شادابی در شما کم شده است؟
  • آیا فشار استرس و سبک زندگی پر اضطراب شما را خسته کرده؟
  • آیا امید به زندگی در شما پایین آمده و معنا داری کار و زندگی برایتان رنگ باخته؟
  • آیا در روابط مسموم و پر از منفی گرایی گیر افتاده اید و توان بیرون آمدن از آن را ندارید؟
  • آیا شهامت خود را در انتخاب کردن و عملگرایی از دست داده اید؟
  • آیا از لاتکلیفی یا بی نتیجگی در کار و زندگی تون رنج می کشید؟

 

*          چرا نمی توانیم هم رنج نکشیم و هم به خواسته هایمان برسیم؟

یک سوال بنیادین اکت این بوده و داستان اکت از پرداختن به این پرسش آغاز می شود که، چرا نمیتوانیم هم رنج نکشیم و هم به خواسته هایمان برسیم؟ هیز با تمرکز جدی روی کشف این تعارض در داستان زندگی انسانها ضمن شناخت عمیق آن به خلق و صورت بندی مدل نوین درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد ACT پرداخت و رویکردهای رفتار درمانی کلاسیک و سنتی را دگرگون کرد. اکت با نگاهی علمی و کاربردی پاسخ این چرا بزرگ را میدهد و البته باسخ به اینکه چگونه از از میانه رنجهایمان خالق زندگی لذت بخش و با معنا باشیم.

 

*          درباره محتوای این دوره:

کارگاه اکت آموزش خودشناسی علمی ست، دوره آموزشی کاملا کاربردی مبتنی بر علم روز روانشناسی و رفتار درمانی که طی دو روز مستمر  (12 ساعت آموزش) با طراحی ابزارهای حرفه ای و استخراج فرمهای کاربردی، استفاده فوق العاده از استعاره و تمثیل، با تمرین مدلسازی رفتارها و مشاهده نحوه انتخابهایتان، باهم فضای یادگیرنده و موثری خلق میکنیم تا پاسخ بله بدهیم به پرسشهایی درباره نحوه عملکرد، کیفیت بودن و نیز نتایج و دست آوردهای شما در روابط زندگی و کسب و کارتان. پاسخ بله به سوالاتی مهم که به ترتیب زیر شامل هر شش فرآیند علمی اکت می شود.

*          تعریف جامع و شش وجهی از اکت:

  • شناخت صحیح و توجه به تمایزات بین شما به عنوان انسانی هوشیار و محتوای روانشناختی که در ذهنتان با آن دست و پنجه نرم میکنید (خود انگاره یا بافتار انگاشتن خویشتن)
  • آیا به تجربه کرده آن محتوای ذهنی – احساسی به طور کامل و بدون مقاومت، تمایل دارید (پذیرش)
  • آنگونه که هست نه آنگونه که گفته می شود هست (گسلش یا ناهم آمیزی شناختی)
  • کار و عملی انجام میدهید که در مسیر صحیح شماست (عمل متعهدانه یا پایبندی به عمل)
  • مسیر شما با چه ارزشهای برگزیده ای روشن و غنی شده (ارزشها)
  • البته همواره و هر لحظه در اینک و اینجا (حضور یا تماس به لحظه لحظه زندگی)

 

 

 

 

*          چرا این تعریف اجمالی و البته کاربردی را از 6 فرآیند اصلی اکت می دهیم؟

زیرا از نظر اکت اهدافی که این رویکرد دنبال می کند و نیز چشم اندازی که به سلامت افراد جامعه و توسعه فردی و خودشناسی علمی دارد از بنیان با سایر رویکردهای روان شناسی علمی متفاوت ایت.از دیدگاه اکت افزایش سلامت روان، ارتقاء مهارت خودشناسی و توسعه فردی در اصل به افزایش انعطافپذیری روانشناختی بستگی دارد؛ نه کاهش کاهش نه کاهش علائم مسئله یا اختلال در روان انسانها.

در این دیدگاه کاهش سلامت روان یعنی انعطاف ناپذیری روانشناختی از خویش به تعبیری یعنی ناتوانی در استمرار بخشیدن رفتاری که به نفع هدفهای ارزشمند و درازمدت ماست.

 

*          در کارگاه اکت به صورت علمی و عملی می آموزیم؟

  • نحوه مواجهه صحیح و ارزش محور با فشارها، ترس‌ها، اضطراب‌ها و دغدغه‌های کار و زندگی
  • تمرینهای جداسازی فکری Defusion
  • اهمیت و کاربرد ذهن آگاهی Mindfulness
  • شیوه هایی برای مراقبه و مدیتیشن Meditation
  • روشهای برنامه ریزی زندگی مبتنی بر ارزش‌ها Values

*          کاربردهای اَکت:

رویکرد اکت در درمان اختلالت روانشناسی مثل اضطراب، استرس، افسردگی، خشم، وسواس و اعتیاد اثربخشی فوق‌العاده‌ای دارد؛ اما اکت پا را فراتر از این گذاشته است و به تعالی و خشنودی زندگی انسانی فکر می‌کند. همان‌طور که می‌دانید، درمان اختلال و بیرون کشیدن یک نقص از روان انسان همواره برابر با شادکامی و رضایت از زندگی نیست.

رویکرد اکت به انسان امروزی کمک می‌کند که معنادارتر، شاداب‌تر و مؤثرتر زندگی کند و به مسیر رشد و توسعه خود متعهد بماند. اکت برای غلبه بر نقص و شرم، افزایش عملکرد، بالا بردن اعتمادبه‌نفس، رسیدن به عزت‌نفس و ساختن یک زندگی معنادار هدفمند، تکنیک‌های کاربردی بسیاری دارد. ازاین‌رو مورد استقبال‌ مربیان و درمانگران مختلف در سطح جهانی قرار گرفته است. اکت برای مراجعین رویکرد محبوبی است، چراکه در کوتاه‌مدت و میان‌مدت به نتیجه می‌رسد لذا علاوه بر توانمندی و ارزشمندی آموزشی در حوزه درمان نیز از نظر زمانی و اقتصادی نیز برای مراجعین سودمندتر است.

*          روانشناسی اکت با مدل الماس شش‌ضلعی‌اش برایمان چه کار می‌کند؟

این مدل کمک میکند که قبل از هر چیز کشف کنیم که چرا و کجا گیر افتاده‌ایم؟ پس از یافتن پاسخ این پرسش، می‌توانیم برای رسیدن به آنچه برایمان مطلوب است یعنی آن‌کسی که دوست داریم باشیم، اقدام آگاهانه و موثر نماییم. قبل از آن نیز درحقیقت برای استخراج و طراحی بهترین و باکیفیت ترین پاسخ اختصاصی که مربوط به خودمان است ابتدا به بررسی و گشودن چند مبحث کلیدی می پردازیم:

  • درد هست، بنابراین درد روانشناختی گریزناپذیر است.
  • مواجهه با درد یا تجربه کردن رنج و زجر در اختیار ماست.
  • انسان مغز دارد و مغز کارخانه و خط تولید فکر است.
  • کنش یا واکنش؟ کدام برای مواجهه با فکرها موثرتر است.
  • زندگی معنادار است و می تواند سرزنده و شاداب و غنی باشد.

 

*          تفاوتهای مهم دیدگاه و مهارت اکت با رویکردهای شناختی؟

الف) رویکردهای شناختی میگویند باید با مداخله افکار و به تبعش احساسات را تغییر داد یا دستکاری کرد! در حالی که اکت می گوید نیازی به دستکاری نیست بلکه برای تغییر رفتار با پرورش مهارتهای ذهن آگاهی محور و ارتقاء میزان تمایل به پذیرش، بایست افکار و احساسات را انگونه که هستند و نمود بیرونی دارند دید و پذیرفت.

ب) اگر دستکاری افکار میتواند تغییر رفتار را سرعت بخشد پس روشهای تغییر منطقی و عقلانی بهترین گزینه است؟! که نتایج پژوهشهای مختلف این فرضیه را رد کرده است. در مقابل اکت نه تنها نمی خواهد افکار را دستکاری کند با استفاده حرفه ای از استعاره ها اجازه مقایسه نسبتا آزاد و غیر لفظی به انسان میدهد دا واقعیت تجربه خود را بیابد.

ج) هدف رفتار درمانی شناختی کاهش فراوانی و شدت افکار ناخوشایند و احساسات نامطلوب است. در حالی که اکت اولویت خود برای بهبود کیفیت زندگی در افراد را مواجهه صادقانه و واقع بینانه با آنچه که هست و آنگاه تلاش واقع بینانه برای خلق زندگی موثر و سازنده همسو با ارزشهایشان و تمرکز بر اینجا و اکنون می داند.

مجتبی عباسی

  • روانشناس
  • مربی ارشد تعالیم حضور و مربی رسمی مایندفولنس و MBSR،
  • لایف کوچ و بیزنس کوچ (با رویکرد مایندفول کوچینگ)
  • خالق موسسه آموزشی روانشناختی حضورنو
  • طراح و مجری کارگاه های خودشناسی، بالندگی فردی و توسعه سازمانی

مدرس من کیست؟

روانشناس، مربی ارشد تعالیم حضور و مربی رسمی مایندفولنس و MBSR ،
لایف کوچ و بیزنس کوچ (با رویکرد مایندفول کوچینگ)
خالق موسسه آموزشی روانشناختی حضورنو
طراح و مجری کارگاه های خودشناسی، بالندگی فردی و توسعه سازمانی

قیمت اصلی: تومان8,900,000 بود.قیمت فعلی: تومان7,900,000.

مدت زمان
موضوع

اطلاعات دوره

  • 9 و 10 اسفند ماه (پنجشنبه و جمعه)
  • از ساعت 10 الی 17 (بهمراه میان وعده و ناهار)

درخواست تماس و پشتیبانی

Hidden
شرایط ثبت نام
پرداخت نقدی

قیمت اصلی: تومان8,900,000 بود.قیمت فعلی: تومان7,900,000.

امکان پرداخت ارزی و ریالی
پرداخت اقساطی
خیر، ثبت نام در این کارگاه برای عموم مردم آزاد می باشد.
برای تماس تلفنی با شماره 09022720012 و برای ارتباط از طریق تلگرام با ایدی @hozourorg میتوانید در ارتباط باشید.
هدایای ثبت نام ویژه عزیزانیست که تا تاریخ 27 بهمن ثبت نام خود را تکمیل کنند.
کارگاه ACT

قیمت اصلی: تومان8,900,000 بود.قیمت فعلی: تومان7,900,000.

برای ثبت نام نیاز به راهنمایی دارم!
شماره موبایل خودت رو اینجا وارد کن تا پشتیبان آموزش با شما تماس بگیرن.