آموزشگاه : ۰۲۱۲۶۷۰۰۶۸۶
مرکز مشاوره : ۰۲۱۲۶۷۰۰۷۴۸
info@hozour.org

دوره ذهن شفاف – بهار۱۴۰۳

ذهن گرایش دارد هر چیزی را که با آن مواجه می شود به عنوان خوشایند، ناخوشایند یا خنثی ارزیابی کند و به طور طبیعی به چیزهای خوشایند جذب شده و چیزها ناخوشایند را پس بزند، این کار ذهن هزینه زیادی دارد.

تلاش ما در زندگی برای خلاص شدن از مشکلات، خود انواع و اقسام مشکلات را به بار می آورد.

ذهن آگاهی و مایندفولنس با کمک به ما در همراه شدن با تجربه ی لحظه به لحظه و آگاهی از نحوه ی عملکرد ذهن ، به شکلی تازه، راهی عالی برای حل مشکلات ارائه میکند .

 

 

در این دوره از طریق مهارت های مایندفولنس و  تعالیم حضور، قصد داریم تا با حرکت از وضعیتِ درگیر و غرق بودن در افکار _که وضعیت همیشگی ماست_ به سمت آگاه و ناظر بر افکار بودن برویم و با آشنایی کامل به مکانیزم تولید فکر در ذهن، تقویت مشاهده گری، کاهش پرش های فکری و تجربه ی کامل زیستنِ هر لحظه، کیفیت زندگی خودمان را بالا ببریم.

در ذهن شفاف، ما با نحوه ی کارکرد غیرارادی ذهن بشر که منشا بسیاری از مشکلات  ماست آگاه میشویم .
ذهنی که به بهانه ی واهیِ رسیدن به چیزهای بهتر در آینده ، تلاش میکند تا از لحظه ی حال فرار کند ! و مدام در حال تقلا و دست و پازدن در دریایی از ترس ها و اضطرابها و نکنه مباداهای بی پایان است و خنده دار آنکه این سبک از زندگی ، با از کف دادن لحظاتی که واقعا درآن “زنده” هستیم نوعی دویدن به سمت مرگ است!
در این دوره ابزارهایی موثر برای کار با چالش های اجتناب ناپذیر زندگی در اختیارمان قرار میگیرد تا به ما کمک کند خشنودی و خوشبختی را بیابیم که وابسته به خوشی های زودگذر نیست.

برای دریافت 10 قسمت درسنامه های هدیه ذهن شفاف ، فرم زیر را پر کنید

 

فرم اطلاعات دوره MBSR

 

شروع دوره بعدی دوره ذهن شفاف :  22 اردیبهشت ماه
بصورت حضوری (در تهران)
و آنلاین (برای ساکنین سایر استان ها و ایرانیان مقیم خارج از کشور)

ما میکوشیم تا، با هر آنچه در لحظه رخ میدهد بمانیم، بدون اینکه سعی کنیم از آن بگریزیم ! و به این توجه میکنیم که چیزها چگونه هستند نه اینکه ما میخواهیم چگونه باشند. و به جای تلاش مذبوحانه برای دور کردن ناراحتی، روی افزایش ظرفیت تاب آوری خود در مواجهه با مسائل مختلف زندگی کار میکنیم.

در واقع ما رابطه امان را با تجربه های سخت و مشکل تغییر میدهیم تا دیگر احساس درماندگی نکنیم و آمادگی بیشتری برای برای آنچه زندگی پیش روی ما میگذارد داشته باشیم و صمیمانه اجازه دهیم همه چیز در لحظه ی حال جاری باشد و ما “بودن” و “حیاتمان” را به شکل متفاوت تر و زنده تری ، همراه با کیفیت های آرامش ، شفقت، پذیرش ، صلح درونی و بیرونی،  کنشگری و عملگرایی تجربه کنیم.

– کاهش سطح استرس اضطراب
– بالا بردن میزان بهُشیاری (انتقال مهربانِ توجه و آگاهی از این لحظه به لحظه ی بعدی در زندگی)
– مهرورزی و شفقت به خود
– بهبود کیفیت رابطه با خود و دیگران، تجربه صلح و آرامش درونی
– مواجهه با شهامت و مقابله ی موثر و خلاقانه تر با مسائل و چالش ها
– افزایش سطح تاب آوری در مواجهه با احساسات دشواری مثل خشم و غم و انواع اضطراب
– کمک به بهبود افسردگی ، بی خوابی و سایر مشکلات ناشی از استرس
– کمک به ارتقا کیفیت “پذیرش” در خودمان و کاهش قابل توجه میزان خودسرزنشگری و خود قضاوتی
– پرورش مشاهده گری افکار و احساس و تمرین برای کاهش میزان پرش های فکری
– تمرین های کاربردی و روزمره برای تمرین حضور و مایندفول بودن
– انجام مراقبه و تمرین های پایه ای مایندفولنس

جلسه 1 ، نو بودن : پا گذاشتن در مسیر تعالیم حضور و آشنایی با مبحث مایندفولنس

جلسه 2 ، حضور : بازگشت به نفس، درک اهمیت انتخاب هایمان

جلسه 3 ، جان آگاهی : هنر نگه داشتن توجه مستمر بر بدن

جلسه 4 ، بیداری: ارباب لحظه حال بودن

جلسه 5 ، تسلیم : پذیرش آن چه که هست، همانگونه که هست.

کتاب مورد مطالعه در این دوره نیروی حال – نوشته اکهارت تله 

در حال زندگی کن! این تمام آن چیزی است که اکهارت تول سعی کرده‌ در کتاب نیروی حال، به شما القا کند. حتما بارها در زندگی برای‌تان پیش آمده‌ است که اسیر افکارتان شده‌اید و نتوانسته‌اید از لحظاتی که بر شما گذشته‌اند، لذت ببرید و استفاده کنید.

اکهارت توله اعتقاد دارد این ذهن شماست که شما را در زنجیره‌ی افکار منفی نسبت به گذشته یا آینده اسیر کرده‌ است. قضاوت نسبت به اتفاقاتی که برایتان پیش آمده‌ است، خیال‌پردازی و نگرانی از آینده‌ای که در راه است، استرس و هیجانات روحی، همه‌ی کاری است که ذهن ما انجام می‌دهد و تنها این زمان حال ماست که به آن اهمیتی نمی‌دهد.

کتاب نیروی حال، نوشته‌ی اکهارت توله، بینش میلیون‌ها نفر در جهان را نسبت به زندگی تغییر داده‌ است.

 

 


مجتبی عباسی
روانشناس، مربی ارشد تعالیم حضور و مربی رسمی مایندفولنس و MBSR، لایف کوچ و بیزنس کوچ (با رویکرد مایندفول کوچینگ)
خالق موسسه آموزشی
روانشناختی حضورنو، طراح و مجری کارگاه های خودشناسی، بالندگی فردی و توسعه سازمانی

 

– افرادی که تایم محدود دارند و مایلند تا تعالیم حضور را بصورت فشرده و کامل آموزش ببینند.
– کسانی که در طول روز استرس و اضطراب زیادی تجربه می‌کنند.
– در مواجه با چالش ها عملکرد خوبی ندارند.
– افرادی که سرو صدای ذهنی زیاد دارند و در هیایوی زندگی غرق شده و احساس گم گشتگی دارند.
– خیلی از اوقات در حال سرزنش گری و جنگیدن با خود هستند.
– در برابر اتفاقات زندگی گارد می‌گیرند و مقاومت دارند.
– در ارتباطاتشان ضعیف عمل می‌کنند.

 

شروع دوره بعدی دوره ذهن شفاف : 22 اردیبهشت ماه

 

علی میگه:
من همیشه فکر میکردم و این تصور رو داشتم که دارم خیلی درست زندگیم رو جلو می برم ، از لحاظ تحصیلی، از لحاظ کاری، از لحاظ یکسری موفقیت های بیرونی که به دست آوردم ولی حقیقت این بود که همواره از درون ، یک احساس خلا و کمبودی وجود داشت
چون احساس میکردم اون حال خوب رو نمیتونم همیشه حفظ کنم و همش نیاز به یکسری عوامل بیرونی هست که به سرعت هم به پایان میرسه
نهایتا تو این دوره ، من تونستم این حال رو پیدا کنم، ریشه ش رو بفهمم و در حقیقت به یاد بیارم آنچه که در وجودم به عنوان یک انسان بوده و شاید فراموشش کردم،
این یه تلنگر و یادآوری بود برای من ، تاثیر بسیار زیاد و قشنگ و مثبتی در حال و احوال من گذاشته

ملیکا میگه :
هدف اصلیم ازینکه این دوره رو شرکت کردم ، این بود که من تمرکز کافی برای انجام کارهام نداشتم، که یذره با تمرین هایی که انجام دادم هم تمرکزم روی کارهایی که انجام دادم هم تمرکزم بیشتر شد و هم آرامش بیشتری پیدا کردم
هم اینکه خوابم خیلی عمیق تر شد
و بنظرم این دوره به درد همه ادمها میخوره ، برای اینکه بتونیم برگردیم به اونجایی که باید باشم.

رکسانا میگه :
اصلا یه رکسانای دیگه بودم
در حال حاضر با این تعالیمی که تونستم یاد بگیرم،
تونستم حداقلش خودمو بشناسم و به خودم ایمان بیارم و در حال زندگی کنم
و بتونم با شناخت خودم با مشکلاتم کنار بیام
من قبل اینجا من اصلا آدم ارومی نبودم، اصلا
اصلا نمیدونستم آرامش یعنی چی!
بعد ازینجا تازه فهمیدم آرامش یعنی چی
و من 40 سالمه و تو این 40 ساله آرامش رو تجربه نکردم و امیدوارم مابقی زندگیم هرچقدر که هست، یک ساعته ، یه روزه، ده ساله، هرچقدر که هست
این آرامش ادامه پیدا کنه

 

شروع دوره بعدی دوره ذهن شفاف : 22 اردیبهشت ماه
اطلاعات بیشتر از این دوره را بخوانید 👇

 

⚠️ محدودیت های دوره :

ثبت نام در این دوره تنها برای افراد بالای ۲۰ سال امکان پذیر بوده و افراد با بیماری خاص و تحت نظر روانشناس یا درشرف جدایی و یا تصمیم های مهم زندگی میباشند امکان پذیر نیست.

زمان برگزاری :  شروع دوره از 22 اردیبهشت ماه ، شنبه ها 17:00 تا 20:00

📍محل برگزاری: شریعتی جنب حسینیه ارشاد بن بست ارشاد پلاک ۳ طبقه اول سالن آموزش

◀️ نحوه برگزاری : کارگاه به صورت حضوری-آنلاین می‌باشد و امکان حضور برای ایرانیان عزیز ساکن خارج از کشور و شهرستانها بصورت کاملا آنلاین همراه با شرکت کنندگان حضوری فراهم است.

ذهن شفاف دوره؛ ورودی به برنامه آموزشی موسسه حضورنو
یک فضای فوق العاده برای آشنایی با تعالیم حضور و مایندفولنس در زمان کوتاه و فشرده ، برای کسب و کارها، شاغلین و همه عزیزانی که دغدغه زمان و فشرده شدن کار و زندگی را دارند و مایلند تا ظرف ۱۵ ساعت آموزش کاربردی و چکیده ای ببینند.
دوره ی ۱۵ ساعته طی پنج هفته (پنج جلسه ی دو ساعت و نیمه) فضایی مناسب برای آموزش مقدماتی تعالیم حضور و آشنایی با مایندفولنس و فضایی کاربردی و آموزش چکیده ی تعالیم حضوربا هدف درک و تمرین کتاب نیروی حال

⚠️ امکان کنسلی تنها تا ۳ روز کامل قبل از شروع کارگاه وجود خواهد داشت و مبلغ نیز عینا عودت داده میشود. توجه بفرمایید پس از این موعد به هیچ عنوان کنسلی پذیرفته نشده و عودتی صورت نمیگیرد.

⚠️  طبق پالیسی ثبت نام ، پس از تاريخ ددلاین تا روز شروع کلاس، مهلت استفاده از هدیه ثبت نام بهنگام ، تمام شده و شهریه به حالت عادی خود بازخواهدگشت.

⚠️ در نظر داشته باشید برخی از جلسات کارگاه به فراخور عمق و میزان مفاهیم ارائه شده و پرسش و پاسخ ها در کلاس تا نیم ساعت متغیر میباشد .

⚠️توجه : ثبت نام ایرانیان مقیم خارج از کشور بصورت دلاری و پرداخت آن از طریق حساب ارزی انجام می گردد، لطفا جهت هماهنگی و ثبت نام نهایی صرفا به شماره 09022720012 (در تلگرام) پیام دهید.

فرم اطلاعات دوره MBSR

 

سرفصل های دوره

پیشنیازها

مدرس من کیست؟

روانشناس، مربی ارشد تعالیم حضور و مربی رسمی مایندفولنس و MBSR ،
لایف کوچ و بیزنس کوچ (با رویکرد مایندفول کوچینگ)
خالق موسسه آموزشی روانشناختی حضورنو
طراح و مجری کارگاه های خودشناسی، بالندگی فردی و توسعه سازمانی

تماس بگیرید

مدت زمان
موضوع

اطلاعات دوره

درخواست تماس و پشتیبانی

شرایط ثبت نام
پرداخت نقدی

تماس بگیرید

امکان پرداخت ارزی و ریالی
پرداخت اقساطی
دوره ذهن شفاف – بهار۱۴۰۳

تماس بگیرید

برای ثبت نام نیاز به راهنمایی دارم!
شماره موبایل خودت رو اینجا وارد کن تا پشتیبان آموزش با شما تماس بگیرن.

نظــرمهــارت‌آمــوزان
من محتوای اسلاید هستم برای تغییر این متن روی دکمه ویرایش کلیک کنید.
من محتوای اسلاید هستم برای تغییر این متن روی دکمه ویرایش کلیک کنید.
من محتوای اسلاید هستم برای تغییر این متن روی دکمه ویرایش کلیک کنید.