آشنایی با تعالیم حضور و ذهن آگاهی (مایندفولنس)
ذهن گرایش دارد هر چیزی را که با آن مواجه می شود به عنوان خوشایند، ناخوشایند یا خنثی ارزیابی کند و به طور طبیعی به چیزهای خوشایند جذب شده و چیزها ناخوشایند را پس بزند، این کار ذهن هزینه زیادی دارد.
ذهن آگاهی و مایندفولنس با کمک به ما در همراه شدن با تجربه ی لحظه به لحظه و آگاهی از نحوه ی عملکرد ذهن ، به شکلی تازه، راهی عالی برای حل مشکلات ارائه میکند .
در ذهن شفاف، ما با نحوه ی کارکرد غیرارادی ذهن بشر که منشا بسیاری از مشکلات ماست آگاه میشیم .
در کارگاه ذهن شفاف 1 (مقدماتی) از طریق آشنایی با مهارت های ذهن آگاهی (مایندفولنس) و تعالیم حضور، قصد داریم تا با حرکت از وضعیتِ درگیر و غرق بودن در افکار _که وضعیت همیشگی ماست_ به سمت آگاه و ناظر بر افکار بودن برویم و با آشنایی کامل به مکانیزم تولید فکر در ذهن، تقویت مشاهده گری، کاهش پرش های فکری و تجربه ی کامل زیستنِ هر لحظه، کیفیت زندگی خودمان را بالا ببریم.
در ذهن شفاف مقدماتی می پردازیم به ؛
– به نحوه ی کارکرد غیرارادی ذهن آگاه میشیم
– آشنایی و کمک گرفتن از با ابزارهایی موثر برای کار با چالش های اجتناب ناپذیر زندگی
– توجه می کنیم که چیزها چگونه هستند نه اینکه ما میخواهیم چگونه باشند
– کار کردن بر افزایش ظرفیت تاب آوری خود در مواجهه با مسائل مختلف
_ پرورش کیفیت هایی مثلِ آرامش، شفقت، پذیرش، صلح درونی و بیرونی و عملگرایی
معرفی کتاب :
کتاب نیروی حال، نوشته‌ی اکهارت توله، بینش میلیون‌ها نفر در جهان را نسبت به زندگی تغییر داده است.
اگر …
اگر در طول روز استرس و اضطراب زیادی تجربی می کنید…
اگر …
پرش های فکری و سروصداهای ذهنی زیادی دارید…
اگر …
خیلی از اوقات در حال سرزنش و جنگیدن با خود هستید…
اگر …
روان درمانگر هستید و علاقمندید تا با کیفیت بالایی از حضور
در برابر مراجعین حضور داشته باشید…
اگر …
مدیر کسب و کار هستید و
روزهای پر تنش و اضطرابی رو تجربه میکنید …
- بالا بردن میزان بهُشیاری (انتقال مهربانِ توجه و آگاهی از این لحظه به لحظه ی بعدی در زندگی)
- کاهش سطح استرس اضطراب
- مهرورزی و شفقت به خود
- بهبود کیفیت رابطه با خود و دیگران
- کمک به بهبود افسردگی ، بی خوابی و سایر مشکلات ناشی از استرس
- ارتقا کیفیت “پذیرش”
- کاهش قابل توجه میزان خودسرزنشگری و خود قضاوتی
- پرورش مشاهده گری افکار
- تمرین برای کاهش میزان پرش های فکری
- انجام مراقبه و تمرین های پایه ای مایندفولنس
مجتبی عباسی
- روانشناس
- مربی ارشد تعالیم حضور و مربی رسمی مایندفولنس و MBSR،
- لایف کوچ و بیزنس کوچ (با رویکرد مایندفول کوچینگ)
- خالق موسسه آموزشی روانشناختی حضورنو
- طراح و مجری کارگاه های خودشناسی، بالندگی فردی و توسعه سازمانی
