شرکت در دوره کاهش استرس

دوره کاهش استرس آموزشگاه حضور نو ، استرس یکی از مشکلاتی است که افراد زیادی با آن درگیر هستند؛ خصوصاً در جوامع امروزی به دلیل سبک زندگی، استرس جزو یکی از رایج ترین عواملی است که روی زندگی افراد تاثیر منفی می‌گذارد. در صورتی که افراد بتوانند استرس خود را مدیریت و کنترل کنند، عملکرد بهتری را در زندگی شخصی و حرفه‌ای خود خواهند داشت. دوره کاهش استرس یکی از دوره‌هایی است که توسط روانشناسان و متخصصان برای داوطلبان برگزار می‌شود.

در این دوره‌ها با ارائه ابزارهای متنوع و تمرینات عملی، تلاش می‌شود تا شرکت کنندگان بتوانند میزان استرس خود را به حداقل برسانند. طی این دوره‌ها ضمن شناخت دقیق علت‌ها و عوامل ایجاد استرس، راهکارهایی برای مبارزه با آن ارائه خواهد شد؛ در نتیجه می‌توان گفت دوره کاهش استرس به شدت می‌تواند روی کیفیت زندگی افراد تاثیر مثبت بگذارد. در این مقاله ما تصمیم داریم راجع به موضوع شرکت در دوره کاهش استرس و مطالب مرتبط با آن صحبت کنیم. پس از شما دوستان گرامی دعوت می‌کنیم ما را تا انتهای مطلب همراهی بفرمایید.

استرس به چه معناست؟

استرس یکی از واکنش‌های طبیعی بدن هنگام ایجاد تغییرات یا رویدادهای خاص است که غالباً به شکل پاسخی عاطفی، روانی و فیزیکی بروز پیدا می‌کند. استرس در واقع یکی از ابتدایی‌ترین احساساتی است که انسان آن را تجربه خواهد کرد و بخشی طبیعی از زندگی انسان است. نکته مهم در رابطه با استرس این نیست که اصلاً دچار استرس نشوید؛ بلکه باید علائم آن را شناخته و جهت مدیریت، کنترل و کاهش استرس خود اقدام کنید؛ زیرا استرس در طولانی مدت می‌تواند تعادل هورمونی شما را مختل کرده و اختلالات در حال حاضر یکی از مهم‌ترین مباحث در حوزه سلامت روان مدیریت و کاهش استرس است که افراد می‌توانند با یادگیری مهارت کاهش استرس، زندگی آرام‌تر، موفق‌تر، شادتر و سالم‌تری داشته باشند. از جمله علائم فیزیکی استرس می‌توان به احساس درد در عضلات، بروز سردرد، کاهش سطح انرژی، تنگی نفس و… اشاره نمود. طی دوره‌های کاهش استرس فرد یاد می‌گیرد که چطور در مواقع بحرانی بتواند استرس خود را کنترل و مدیریت کرده و با حفظ تعادل ذهنی و بدنی، بهترین برخورد ممکن را داشته باشد.

هدف از شرکت در دوره کاهش استرس

همانطور که گفتیم در دوره‌های روانشناسی مدیریت استرس، راهکارهایی برای کاهش اضطراب و استرس و مقابله با آن عنوان می‌شود؛ در نتیجه شرکت کنندگان می‌توانند ضمن شناسایی دلایل مختلفی که موجب به وجود آمدن اضطراب و استرس در زندگی حرفه‌ای و شخصی آن شده است، به بهترین نحو ممکن با آنها مقابله کنند. اهداف کلی دوره کاهش استرس شامل مواردی از قبیل شناختن و درک علائم و عوامل استرس‌زا و تاثیر آن در زندگی فردی و حرفه‌ای و آموختن راهکارهای مختلف مقابله با استرس از طریق تکنیک‌های مختلف می‌باشد. در این میان از روش‌های بهبود تعاملات اجتماعی جهت کاهش تنش‌های اجتماعی و بهبود روابط فردی نیز آشنا شده و راهکارهایی را برای افزایش سطح تمرکز و آگاهی به فرد آموزش خواهند داد؛ در نتیجه این افراد در زندگی خود با اضطراب و استرس کمتری مواجه می‌شوند، عملکرد شخصی آنها بهتر خواهد بود و در نهایت نیز در اجتماع به طور موفق‌تری ظاهر می‌شوند و بهره‌وری بالاتری خواهند داشت.

دوره کاهش استرس شامل چه مباحثی است؟

در این دوره‌ها معمولاً با مباحث مختلفی آشنا می‌شوید که مهمترین آنها عبارت‌اند از:

 شناخت استرس: در این قسمت داوطلبان با نحوه شناسایی نشانه‌ها و علائم استرس در وجود خود و سایر افراد آشنایی کامل پیدا می‌کنند.

علت‌های استرس: در این بخش دلایل مختلفی که موجب به وجود آمدن استرس در زندگی فرد می‌شود، به طور کامل مورد بررسی قرار می‌گیرد.

راه‌های مقابله با استرس: در این قسمت نیز راهکارهای متفاوت جهت کم کردن استرس و بالا بردن توانایی فرد برای مقابله با این موضوع آموزش داده خواهد شد و از طریق تکنیک‌های مختلفی نظیر تمرینات ذهنی، تکنیک تنفسی، تمرینات ورزشی و‌‌… این کار انجام می‌شود.

مدیریت زمان: در این بخش داوطلبان با متدهای متنوعی جهت مدیریت، بهتر زمان آشنا شده و از این طریق می‌توانند برنامه‌ریزی زندگی خود را بهتر انجام دهند و در نتیجه حین کار، استرس کمتری را در زندگی تجربه می‌کنند.

مدیریت هیجانات: در این بخش نیز راهکارهایی جهت کنترل هیجانات به افراد آموزش داده می‌شود تا آنها بتوانند در شرایطی که استرس به آنها تحمیل می‌شود، بهتر و آگاهانه‌تر با این مسئله برخورد کرده و با هیجانات خود کنار بیایند.

شرکت در دوره کاهش استرس برای چه کسانی مناسب است؟

بدون شک شرکت کردن در چنین دوره‌هایی برای همه افراد می‌تواند مفید واقع شود؛ چرا که استرس موضوعی است که برای هر فردی در هر سن یا جامعه‌ای ممکن است به وجود بیاید و روی سلامتی و عملکرد وی تاثیر منفی بگذارد. پس شرکت کردن در این دوره‌ها برای همه افراد مفید است؛ یعنی هر کسی که می‌خواهد استرس خود را تحت کنترل و مدیریت داشته، عملکرد خود را در زندگی بهتر کند و سطح سلامت روحی و جسمی خود را بهبود دهد، می‌تواند در این دوره‌ها شرکت کند. اما افرادی که در ادامه راجع به شرایط آنها توضیح می‌دهیم، بهترین کاندیدا برای شرکت در دوره کاهش استرس هستند:

•  کسانی که به شدت مشغله دارند و در زمینه کاری تحت فشار بوده و با استرس شغلی زیادی مواجه می‌شوند نظیر مدیران، کارآفرینان و…
•  افرادی که در زندگی شخصی‌شان مسئولیت‌های زیادی را بر عهده دارند. مثل دانشجویانی که پشت کنکور هستند و یا والدینی که چند فرزند محصل دارند و…
•  کسانی که احساس می‌کنند در زندگی حرفه‌ای و شخصی‌شان از تعادل روانی خارج شده‌اند و با مشکلاتی مثل خشم، اضطراب، افسردگی و… روبرو هستند.

مزایای شرکت در دوره کاهش استرس

شرکت در دوره‌های کاهش استرس شامل مزایایی می‌شود که به آن‌ها اشاره میکنیم:

•  یادگیری مهار استرس و علائمی که باعث ایجاد آن می‌شود.
•  آموزش در رابطه با اینکه در شرایط بحرانی چطور باید بهترین عملکرد را داشت.
•  یاد گرفتن این موضوع که به هیچ وجه قرار نیست استرس را از زندگی حذف کنید؛ بلکه باید خودتان را تغییر داده و در شرایط بحرانی و چالشی، بهترین نسخه خود را باشید.
•  افکار منفی را از خود دور کرده و با نگرشی مثبت روش‌های رسیدن به اهدافتان فکر می‌کنید.
• یاد میگیرید که مدیریت زمان داشته باشید و همه کارها را با نظم و برنامه‌ریزی انجام دهید.
•  در مسیر موفقیت و رشد و آگاهی بیشتری قرار می‌گیرید.

سرفصل‌های دوره کاهش استرس

دوره آموزشی کاهش استرس می‌تواند با توجه به اساتید متخصص و روش آموزشی، متفاوت باشد؛ اما به طور کلی در بیشتر دوره‌ها این سرفصل‌ها به داوطلبان آموزش داده می‌شود:

•  آشنایی با مدیریت استرس و میزان اهمیت آن، تحلیل و شناسایی علائم و عوامل ایجاد کننده استرس
• ارزیابی کردن مقدار استرس در زندگی حرفه‌ای و شخصی
•  یاد دادن تمرینات و تکنیک‌های تنفسی به منظور کاهش اضطراب و استرس. همچنین آموزش تکنیک‌های تمرینی مربوط به مدیریت هیجانات
•  بهبود تعاملات اجتماعی جهت کاهش دادن تنش‌ها و افزایش سطح تمرکز و آگاهی برای کم کردن میزان استرس و افزایش بهره‌وری
•  پشتیبانی و مشاوره جهت حل مشکلاتی که با استرس مرتبط می‌باشد.
•  در این دوره‌ها معمولاً فرد به شکل تئوری و عملی با راهکارهای مختلف مدیریت استرس آشنا شده و برای کاهش استرس در زندگی، مهارت‌های لازم را به دست می‌آورد.

ارتباط شرکت در دوره کاهش استرس و افزایش کیفیت زندگی

برخی از افراد سوال می‌کنند که آیا با شرکت در دوره کاهش استرس می‌توان کیفیت زندگی را بهبود داد؟ در پاسخ به این سوال قطعاً می‌گوییم بله، این دوره‌ها می‌توانند کیفیت زندگی شما را بهتر کنند؛ به شرطی که به طور منظم در جلسات شرکت کرده و تمام تمرینات تئوری و عملی را مو به مو انجام دهید. بدین ترتیب می‌توانید راه‌هایی را برای کاهش استرس خود یافته و کیفیت زندگیتان را بهبود خواهید داد. در این دوره‌ها به کمک ابزارهای متنوع نظیر تمرینات تنفسی و ورزشی، یوگا، مدیتیشن، تغذیه سالم و…، راهکارهایی برای مدیریت و کاهش استرس ارائه می‌شود. ضمناً با شناخت دقیق عوامل ایجاد کننده استرس، سعی در کاهش آن خواهد شد و نهایتاً شخص می‌تواند در زندگی خود موفق‌تر عمل نماید.

کلام آخر

استرس جزو یکی از شایع‌ترین بیماری‌های قرن حاضر در سراسر جهان است که افراد زیادی در دنیا گرفتار این اختلال عصبی می‌باشند. این مسئله می‌تواند تاثیر فراوانی روی روح و جسم فرد گذاشته و با توجه به تاثیراتی که بر عملکرد اجتماعی و شخصی افراد می‌گذارد، توجه به مدیریت و کاهش آن امری اساسی و مهم می‌باشد. خبر خوب این است که استرس با همه عوارض خطرات و پیچیدگی‌هایی که دارد، با تمرین مداوم قابل کنترل و کاهش است.

افراد با شرکت در دوره کاهش استرس آموزشکاه حضور نو می‌توانند ضمن انجام تمرینات تئوری و عملی، استرس خود را مدیریت و کنترل کرده و به مهارت‌های کاربردی در این زمینه دست پیدا کنند. در دوره کاهش استرس اساتید مجرب و متخصص با ارائه بهترین راهکارها و ابزارهای مناسب با هدف توانمندسازی و توسعه داوطلبان، آموزش‌های با کیفیتی را به آنها داده تا بتواند در این زمینه موفق عمل کند. در این مقاله ما راجع به شرکت در دوره کاهش استرس و مطالب مرتبط با آن صحبت کردیم. امیدواریم این مطلب برایتان مفید واقع شده باشد. از اینکه تا پایان در کنار ما بودید، از شما عزیزان بی‌نهایت سپاسگزاریم.