کاربردها و مزایای دوره ذهن آگاهی

دوره ذهن آگاهی آموزشگاه حضور نو ، ذهن آگاهی یکی از مفاهیم حوزه روانشناسی است که تمرکز آن به توجه ذهن بر فعالیت‌های حال حاضر می‌باشد؛ یعنی در این مفهوم باید ذهن در لحظه حال، بدون قضاوت نسبت به تجربیات گذشته و وضعیت آینده قرار بگیرد. با تمرین ذهن آگاهی فرد قادر می‌شود تا در مواجهه با استرس‌ها و چالش‌ها، واکنش‌های متعادل‌تر و آگاهانه‌تر از خود نشان داده و بدین ترتیب کیفیت زندگی وی بهبود پیدا کند.

خوشبختانه در عصر حاضر کلاس‌های آموزشی و دوره ذهن آگاهی حضور نو به طرق مختلفی وجود دارد که افراد می‌توانند به کمک آن، سطح ذهنی و روانی خود را بهبود داده و روابطش فردی و اجتماعی‌شان را ارتقا دهند و به موفقیت‌های بیشتری در زندگی دست پیدا کنند. در این مقاله ما می‌خواهیم در رابطه با کاربردها و مزایای دوره ذهن آگاهی و همینطور اهمیت آن در زندگی، صحبت کنیم. پس از شما دوستان گرامی دعوت می‌کنیم ما را تا انتهای مطلب همراهی بفرمایید.

ذهن آگاهی چیست و چه اهمیتی دارد؟

ذهن ما معمولا در حال پرسه زدن از فکری به فکر دیگر است و از موضوعات گذشته به موضوعات آینده رفته و در بیشتر مواقع درگیر این مسئله می‌باشد. در واقع ذهن کمتر به لحظه حال فکر می‌کند. در فرایند ذهن آگاهی تلاش می‌شود تا ذهن را روی لحظه حال متمرکز کرده و بدین ترتیب از تجربیات زندگی با آگاهی بیشتری بهره‌مند شد. روانشناسان معتقدند تمرینات ذهن آگاهی می‌تواند تاثیر بسیار زیادی روی موفقیت افراد در زندگی بگذارد. همچنین این مسئله موجب افزایش تمرکز و توجه آنها شده و از استرس‌های فرد تا حد زیادی می‌کاهد. اهمیت ذهن آگاهی به اندازه‌ای است که در حال حاضر کلاس‌های آموزشی و دوره‌های مختلفی برای تقویت این موضوع برگزار می‌شود. افراد می‌توانند با شرکت در این کلاس‌ها به کمک متخصصان و مربیان روی مسئله ذهن آگاهی کار کرده و در این زمینه خود را تقویت کنند تا بتوانند از مزایای آن بهترین بهره ممکن را بگیرند. در ادامه راجع به مزایای این دوره‌ها بیشتر صحبت خواهیم کرد.

چرا ذهن آگاهی برای جوامع کنونی ضروری می‌باشد؟

در دنیای پرسرعت کنونی که بیشتر افراد برای رسیدن به اهداف خود شتاب دارند و همه عجله می‌کنند که زودتر به خواسته‌هایشان برسند، باعث شده است تا افراد شب‌ها و روزهای خود را با استرس و ناراحتی بیشتری سپری کنند؛ در نتیجه در این دنیای پر وسوسه و پر اطلاعات، فرد احتیاج به آگاهی و تمرکز دارد تا بتواند به درستی رشد کند. در واقع در چنین شرایطی افراد باید بتوانند به کمک ذهن آگاهی تعادل روانی و رفتاری خود را حفظ کرده و بدون عجله و استرس، عکس‌العمل‌های مناسب و بالغانه داشته باشند.

دوره ذهن آگاهی به همه افراد جامعه در هر سن و شرایطی که باشند، کمک می‌کند تا سلامت روح و جسم خود را افزایش داده و با داشته‌هایشان خوشحال باشند؛ بدین ترتیب احساس خوشبختی بیشتری در زندگی به سراغ آنها می‌آید. فردی سالم می‌تواند سازنده خانواده‌ای سالم بود بوده و در نهایت جامعه‌ای سالم را به وجود آورند؛ به همین دلیل است که ذهن آگاهی در جوامع و شرایط کنونی اهمیت زیادی دارد و افراد می‌توانند با شرکت در دوره ذهن آگاهی، مسیر رشد توسعه فردی را به درستی طی کنند و با شهامت یک زندگی خودآگاهانه را بسازند.

دوره ذهن آگاهی در تهران

این دوره‌ها به شکل آنلاین و حضوری معمولا در بیشتر مناطق کشور برگزار می‌شود. در این دوره‌ها اساتید از طریق درس‌های مختلف به داوطلبان آموزش می‌دهند که چگونه می‌توانند در لحظه حال قرار گرفته و قدرت پذیرش خود را افزایش دهند و در نتیجه آرامش درونی آنها بالا رفته و جسم و روح سالم‌تری داشته و تمرکز و توجهشان برای انجام کارها افزایش پیدا می‌کند. در جلسات ذهن آگاهی به شرکت کنندگان، ابزارهایی را جهت مدیریت بهتر احساسات خود می‌دهند و بدین ترتیب استرس و اضطراب آنها کاهش پیدا کرده و روابط شخصی و کاری آنها نیز بهبود خواهد کرد.

معمولاً در دوره ذهن آگاهی موضوعاتی نظیر تمرینات تنفسی، مدیریت استرس، تکنیک‌های مدیتیشن، راهکارهایی جهت حضور ذهن و خودآگاهی و… مورد بررسی قرار می‌گیرد. برای شرکت در دوره ذهن آگاهی می‌توانید به مراکز درمانی تخصصی یا وب سایت‌های مختلف و یا استودیوهای یوگا مراجعه نمایید که در آنها کارگاه‌ها و برنامه‌های ذهن آگاهی ارائه شده و شما می‌توانید هم به شکل حضوری و هم به شکل آنلاین از آنها استفاده کنید.

کاربرد دوره ذهن آگاهی

شاید این تشبیه برایتان خنده‌دار باشد، اما حقیقت این است که ذهن انسان درست مانند یک میمون در جنگل در لحظه از جایی به جای دیگر می‌پرد، گاهی به گذشته رفته و اتفاقات گذشته را مرور می‌کند و گاهی در آینده سیر کرده و نگران اتفاقاتی است که قرار است در آینده به وجود بیاید. زمانی که ذهن در چنین شرایطی قرار بگیرد، قطعاً دچار نگرانی و استرس می‌شود و نمی‌تواند تمرکز و توجه خود را روی زندگی حال گذاشته و از آن لذت ببرد. افرادی که ذهن آگاهی دارند، می‌توانند راحت‌تر روی لحظه حال تمرکز کرده و آرامش درونی زیادی را به دست آورند.

شرکت در دوره ذهن آگاهی این کاربرد را دارد که فرد می‌تواند با تمرینات مختلف روی این مسئله تمرکز کرده و این مهارت را کسب نماید و از این طریق سلامت جسمانی و روانی بیشتری را به دست می‌آورد. با تمرینات ذهن آگاهی دیگر نیاز نیست از شرایط زندگی خود فرار کرده و با آن بجنگید؛ بلکه می‌توانید هیجاناتی را که در لحظه‌ای ایجاد شده، تجربه کرده و آنها را به بهترین شکل ممکن مدیریت و کنترل نمایید. در این دوره‌ها  حضور در لحظه، پذیرش و آگاهی از تجربیات مختلف به شرکت کنندگان آموزش داده شده و از تکنیک‌های مختلفی برای انجام این کار بهره گرفته خواهد شد؛ به عنوان مثال در این کلاس‌ها از شرکت کننده خواسته می‌شود تا برای دقایقی چشمان خود را بسته و مشاهده‌گر تنفس خود باشد. با توجه به اینکه ذهن دائماً کار می‌کند و به جاهای مختلفی می‌رود، هدف از انجام این تمرین این است که ذهن بر بدن استوار گردد.

فواید و مزایای شرکت در دوره ذهن آگاهی

افزایش تمرکز و توجه:

با شرکت در دوره‌های ذهن آگاهی فرد به کمک افراد متخصص و مشاور یاد می‌گیرد تا چگونه توجه خود را روی مسائل مهم‌تر گذاشته و در نتیجه کارایی وی افزایش پیدا کند؛ پس می‌تواند در مواجهه با مسائل مختلف زندگی تصمیمات بهتری گرفته و عملکرد موفق‌تری داشته باشد.

کاهش استرس و اضطراب:

یکی از مهمترین مزیت‌های شرکت در دوره ذهن آگاهی، کاهش سطح اضطراب و استرس است؛ یعنی زمانی که فرد در لحظه حال تمرکز می‌کند و نسبت به تجربیات خود پذیرشی آگاهانه دارد، راحت‌تر می‌تواند در برابر اتفاقات استرس‌زا واکنش نشان داده و این مسائل را کنترل و مدیریت نماید.

تقویت روابط اجتماعی:

قطعاً شرکت در دوره ذهن آگاهی می‌تواند روابط اجتماعی فرد را بهبود دهد؛ زیرا زمانی که او از احساسات و تجربیات فردی خود به فهم و درک درستی برسد، می‌تواند نیازهایش را مشخص کرده و تفاوت آن با سایر افراد را تشخیص دهد؛ بدین ترتیب به مرور زمان علاوه بر بهبود روابط شخصی، روابط اجتماعی او نیز تقویت می‌شود.

افزایش اثربخشی در برابر درد:

یکی از فواید جالب شرکت در دوره ذهن آگاهی این است که افراد می‌توانند به شکل آگاهانه و کارآمدتری، با دردهای فیزیکی مزمن برخورد کرده و از میزان آنها بکاهند. شما نباید به هیچ وجه قدرت ذهن را دست کم بگیرید. ما این اطمینان را به شما می‌دهیم که با تمرکز بر روی ذهن، می‌توان از دردهای جسمی و فیزیکی نیز تا حد زیادی کم کرد.

بهبود کیفیت خواب:

از دیگر مزایا و فواید ذهن آگاهی، بهبود کیفیت خواب است؛ زیرا در دوره ذهن آگاهی فرد یاد می‌گیرد که چطور به کمک تکنیک‌های تنفسی، مشکلات خواب خود را برطرف کرده و بتواند خوابی خوب و با کیفیتی را داشته باشد.

سرفصل جلسات ذهن آگاهی در دوره‌های ذهن آگاهی

سرفصل‌هایی که در این دوره‌ها تدریس می‌شود، بستگی به اساتید و نوع دوره دارد. اما به طور کلی در این دوره‌ها ابتدا راجع به تعاریف مربوط به ذهن آگاهی و اجزای آن  اینکه چگونه به ذهن آگاهی برسید، آموزش‌های لازم داده شده و سپس راجع به تمرینات تنفسی، تنظیم افکار با ذهن آگاهی و… مطالبی عنوان می‌شود. از جمله سرفصل‌های دیگر دوره‌های ذهن آگاهی می‌توان به مواردی نظیر نحوه برخورد با هیجانات دشوار، عبور از چالش‌های زندگی به کمک ذهن آگاهی، رهایی از سرزنش‌های درونی ذهن آگاهی، تغییرات زندگی ذهن آگاهی، سلامتی ذهن آگاهی و خردمندی درون و… می‌باشد.

کلام آخر

همانطور که گفتیم در دنیای امروز درگیری‌های ذهنی و فکری زیاد است و معمولاً افراد با مسائلی نظیر به هم ریختگی ذهنی و عدم تمرکز مواجه هستند‌. با تکنیک‌های ذهن آگاهی می‌توان به طور چشمگیری از چنین استرس‌ها و هیجاناتی رهایی یافت. ذهن آگاهی بیشتر به معنای پذیرش لحظه حال و تجربه و هیجانات کنونی است. بر همین اساس ذهن آگاهی دارای عناصر مهمی نظیر بودن در لحظه حال، پذیرش در ذهن، آگاهی در ذهن آگاهی و… می‌باشد. ذهن آگاهی در عرفان و آموخته‌های شرق ریشه دارد؛ اما امروزه در مراکز معتبر روانشناسی در جهان آموزش داده می‌شود و با شرکت در دوره ذهن آگاهی، افراد می‌توانند نتایج بسیاری را در رابطه با آرامش ذهنی، سلامتی، افزایش اعتماد به نفس و… به دست بیاورند.